浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜シンスプリントの原因と対策とは？

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、さまざまな症状に対して施術を行っています。

 

シンスプリントとは？

「走るとすねの内側が痛い」「運動後にすねがズキズキする」「部活動を始めてから足の痛みが気になる」という方は、シンスプリントの可能性があります。

シンスプリントは、ランニングやジャンプなど、足に繰り返し衝撃が加わることで、すねの内側周辺に痛みが出るスポーツ障害の一つです。特に、部活動を始めたばかりの学生や、急に運動量が増えた方に起こりやすいとされています。

初期には運動時だけ痛みを感じることがありますが、無理をして運動を続けると、日常生活でも痛みが出るようになる場合があります。

 

シンスプリントの主な原因

① 急激な運動量の増加

急に走る距離や練習時間、ジャンプの回数が増えると、筋肉や骨にかかる負担が大きくなります。

特に、休み明けにいきなり激しい運動を行う場合は注意が必要です。

② 足首やふくらはぎの硬さ

ふくらはぎや足首周辺の柔軟性が低下していると、着地時の衝撃をうまく吸収できず、すね周辺に負担が集中しやすくなります。

③ 足のアーチや姿勢の問題

足裏のアーチが低下していたり、足首が内側へ倒れやすかったりすると、走る・跳ぶ動作で足に負担がかかりやすくなります。

また、骨盤や股関節の動きが悪い場合も、下半身の使い方が偏り、すねへの負担につながることがあります。

 

シンスプリントの対策と予防

まず大切なのは、痛みを我慢して運動を続けないことです。痛みが強いときは運動量を減らし、身体を休ませましょう。

運動前には軽いジョギングや動的ストレッチなどで身体を温め、運動後にはふくらはぎや足首をゆっくりストレッチすることがおすすめです。

また、急に練習量を増やさず、身体の状態に合わせて少しずつ運動量を増やしましょう。シューズの状態を確認し、クッション性や自分の足に合ったものを選ぶことも重要です。

 

牧港ゆがみ鍼灸整骨院で施術を受けるメリット

シンスプリントは、すねだけをケアすればよいとは限りません。足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤など、身体全体のバランスが関係している場合があります。

鍼灸整骨院では、痛みのある部分だけでなく、足首や股関節の動き、筋肉の柔軟性、姿勢や身体の使い方などを確認し、一人ひとりに合わせた施術を行います。

手技によって硬くなったふくらはぎや太もも、お尻などの筋肉をほぐし、下半身をスムーズに動かせる状態を目指します。必要に応じて鍼灸施術を組み合わせ、筋肉の緊張緩和や血流促進をサポートします。

さらに、ストレッチやトレーニング、運動後のセルフケアについてもアドバイスし、シンスプリントを繰り返しにくい身体づくりをサポートします。

 

まとめ

シンスプリントは、運動量の急な増加や筋肉の硬さ、足首や股関節の動き、足の使い方など、さまざまな要因が重なって起こります。

すねの痛みや違和感を感じたら「運動を続けていれば治る」と考えず、早めに身体の状態を確認することが大切です。

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。​

ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

 

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院 へお越しください。

 

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