浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜巻き肩が身体に与える影響とは？

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、さまざまな症状に対して施術を行っています。

 

巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が本来の位置よりも前方に入り込み、胸が縮こまった姿勢のことをいいます。デスクワークやスマートフォンの長時間使用、猫背などが原因で起こりやすく、近年では年代を問わず増えている姿勢の一つです。

一見すると肩だけの問題に思えますが、巻き肩は首や背中、腰など全身のバランスに影響を与え、さまざまな不調を引き起こす原因になります。

 

巻き肩が身体に与える影響

肩こり・首こりが起こりやすくなる

巻き肩になると頭が前へ出る姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。頭の重さは約4〜6kgあるため、その重さを首や肩だけで支えることで筋肉が緊張し、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。

頭痛や腕のだるさ

筋肉の緊張によって血流が悪くなると、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。また、肩周囲の筋肉が硬くなることで神経が圧迫され、腕のだるさやしびれ、手の冷えなどを感じる方もいます。

呼吸が浅くなる

巻き肩では胸が開きにくくなり、呼吸に関わる筋肉が十分に働きません。その結果、呼吸が浅くなり、体内へ取り込める酸素が減少することで、疲れやすさや集中力の低下、自律神経の乱れにつながることがあります。

猫背や腰痛の原因にも

巻き肩を放置すると、背中が丸くなる猫背になりやすく、身体のバランスを取るために骨盤や腰にも負担がかかります。そのため、肩こりだけでなく腰痛や股関節の不調など、全身の症状へ発展することも少なくありません。

 

巻き肩を予防・改善するポイント

巻き肩を改善するためには、胸や肩の前側の筋肉をストレッチし、肩甲骨をしっかり動かすことが大切です。また、長時間同じ姿勢を続けないようにし、1時間に1回程度は立ち上がって身体を動かしましょう。

デスクワークではモニターを目線の高さに合わせ、スマートフォンはできるだけ顔の高さに近づけて使用することも効果的です。さらに、ウォーキングや軽い筋力トレーニングで体幹や背中の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

 

牧港ゆがみ鍼灸整骨院で施術を受けるメリット

巻き肩は肩だけの問題ではなく、骨盤のゆがみや猫背、肩甲骨の動きの低下、筋肉のアンバランスなどが関係していることが多くあります。そのため、身体全体のバランスを整えることが根本改善につながります。

鍼灸整骨院では、姿勢や骨盤、肩甲骨、首や背中の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行います。手技療法で硬くなった筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを改善することで、肩や首への負担を軽減します。

さらに、必要に応じて鍼灸施術を組み合わせることで、筋肉の深部へアプローチし、血流促進や筋緊張の緩和、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。また、ご自宅でできるストレッチや姿勢指導も行い、巻き肩を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。

 

まとめ

巻き肩は肩こりや首こりだけでなく、頭痛、呼吸の浅さ、猫背、腰痛など全身の不調につながる可能性があります。早めに姿勢を見直し、身体全体のバランスを整えることが健康維持への第一歩です。

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。 ​

ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

 

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院 へお越しください。

 

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