浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜デスクワークで肩こりが悪化する原因とは？

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、さまざまな症状に対して施術を行っています。

 

デスクワークで肩こりが悪化する理由

パソコン作業や事務仕事など、長時間デスクワークを続けていると肩こりがひどくなると感じる方は多いのではないでしょうか。

デスクワークでは、同じ姿勢を長時間維持するため、首や肩、背中の筋肉が常に緊張した状態になります。筋肉を動かす機会が減ることで血流が悪くなり、疲労物質が蓄積して肩こりが悪化しやすくなります。

また、近年はパソコンだけでなくスマートフォンを使用する時間も増え、首が前に出る「スマホ首（ストレートネック）」や猫背の姿勢になる方が増えています。これらの姿勢は肩への負担をさらに大きくし、慢性的な肩こりにつながる原因となります。

 

肩こりが悪化する主な原因

デスクワークによる肩こりの原因は、筋肉の緊張だけではありません。

長時間前かがみの姿勢を続けることで肩甲骨の動きが悪くなり、肩や首の筋肉が硬くなります。さらに、骨盤が後ろへ傾くと猫背になりやすくなり、頭の重さを首や肩だけで支える状態になります。

頭の重さは約4〜6kgあるため、姿勢が崩れるほど首や肩への負担は大きくなります。その状態が続くと肩こりだけでなく、首こり、頭痛、腕のだるさ、集中力の低下、疲れやすさなど、さまざまな不調につながることがあります。

 

デスクワークによる肩こりを予防する方法

肩こりを予防するためには、同じ姿勢を長時間続けないことが重要です。1時間に1回程度は立ち上がり、軽く歩いたり、首や肩、肩甲骨を動かすストレッチを行いましょう。

また、椅子には深く腰掛け、骨盤を立てた姿勢を意識することも大切です。モニターの高さを目線に合わせることで首が前へ出る姿勢を防ぎ、肩への負担を軽減できます。

ウォーキングや軽い筋力トレーニングで体幹や背中の筋肉を鍛えることも、正しい姿勢を維持しやすくなり、肩こり予防につながります。

 

牧港ゆがみ鍼灸整骨院で施術を受けるメリット

デスクワークによる肩こりは、肩だけに原因があるわけではありません。姿勢の乱れや骨盤のゆがみ、肩甲骨の動きの低下、筋肉のバランスなど、身体全体を確認することが根本改善への近道です。

鍼灸整骨院では、姿勢や骨盤、首・肩・肩甲骨の動き、筋肉の状態を丁寧に評価し、一人ひとりの症状に合わせた施術を行います。

手技療法では、首や肩、背中、肩甲骨周囲の筋肉をほぐし、血流を促進することで筋肉の緊張を和らげます。また、骨盤や姿勢のバランスを整えることで、肩や首に負担がかかりにくい身体づくりを目指します。

さらに、必要に応じて鍼灸施術を組み合わせることで、筋肉の深部へアプローチし、血流促進や筋肉の緊張緩和、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。ご自宅でできるストレッチやデスクワーク中の姿勢指導も行い、肩こりを繰り返さない身体づくりをサポートします。

 

まとめ

デスクワークによる肩こりは、筋肉の緊張や血流不足だけでなく、猫背やスマホ首、骨盤のゆがみなどが関係していることが少なくありません。日頃から正しい姿勢を意識し、こまめに身体を動かすことが肩こり予防につながります。

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。 ​

ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

 

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院 へお越しください。

 

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