皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、肩の痛みに対して施術を行っています。

 

「朝起きると肩が痛い」「寝る前は何ともなかったのに、朝になると肩が動かしにくい」「肩の痛みで目が覚めることがある」といった症状に悩んでいませんか？

朝方の肩の痛みは、単なる寝違えだけでなく、寝る姿勢や筋肉の硬さ、血流の低下、肩関節への負担など、さまざまな原因が関係しています。症状を放置すると肩の動きが悪くなり、日常生活にも支障をきたすことがあります。

今回は、朝方に肩が痛くなる原因や予防方法、整骨院で施術を受けるメリットについて詳しくご紹介します。

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朝方に肩が痛くなる主な原因

1. 寝る姿勢による肩への負担

横向きで長時間寝ていると、体重が片方の肩に集中し、肩関節や筋肉が圧迫されます。

また、腕を頭の上に上げた状態で寝るクセがある方も、肩周囲の筋肉や関節に負担がかかり、朝起きた時に痛みが出やすくなります。

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2. 筋肉の硬さ

肩や首、背中の筋肉が硬くなっていると、睡眠中に筋肉が十分にリラックスできません。

さらに、睡眠中は日中より身体を動かす機会が少ないため、血流が低下しやすく、筋肉がこわばって朝の痛みにつながることがあります。

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3. 枕や寝具が合っていない

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首や肩に余計な負担がかかります。

また、柔らかすぎるマットレスや沈み込みが大きい寝具では、寝姿勢が崩れ、肩関節へ負担が集中することがあります。

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4. 猫背や巻き肩

日頃から猫背や巻き肩の姿勢が続いていると、肩甲骨の動きが悪くなります。

その状態で睡眠をとると肩周囲の筋肉が十分に休まらず、朝方の痛みや肩の重だるさにつながることがあります。

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5. 四十肩・五十肩

40代以降では、四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）が原因となることもあります。

特に朝方は関節がこわばりやすく、肩を動かし始める時に強い痛みを感じることがあります。

夜間痛で眠りが浅くなるケースも少なくありません。

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朝方の肩の痛みを放置するとどうなる？

朝だけだからと放置していると、

• 肩の可動域が狭くなる
• 肩こりや首こりが悪化する
• 頭痛が起こる
• 腕が上がりにくくなる
• 着替えや洗髪などの日常動作がつらくなる

など、症状が慢性化する可能性があります。

早めに原因を見つけて対処することが大切です。

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朝方の肩の痛みを予防する方法

寝姿勢を見直す

肩に体重が集中しないよう、仰向けを基本とし、横向きで寝る場合は抱き枕などを活用すると肩への負担を軽減できます。

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枕や寝具を調整する

首から背骨が自然なカーブを保てる高さの枕を選ぶことが重要です。

寝返りがしやすい寝具も、肩への負担軽減につながります。

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肩甲骨を動かす習慣をつける

肩甲骨を大きく動かす体操やストレッチを毎日行うことで、肩周囲の筋肉の柔軟性を保つことができます。

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身体を温める

入浴で肩周囲の血流を促進すると、筋肉の緊張が和らぎ、睡眠中の負担軽減につながります。

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。

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長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークでは1時間に1回程度立ち上がり、肩や首を動かすよう心掛けましょう。

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整骨院で施術を受けるメリット

朝方の肩の痛みは、肩だけではなく、姿勢や骨盤のバランス、肩甲骨や首の動き、筋肉の硬さが関係していることが少なくありません。

整骨院では、肩の痛みが出ている部分だけでなく、身体全体のバランスを確認しながら原因を見極めます。

筋肉の緊張を和らげ、肩甲骨や首、背骨の動きを改善することで、肩関節への負担を軽減し、朝の痛みが起こりにくい身体づくりを目指します。

また、

• 骨盤や姿勢のバランス調整
• 肩甲骨の可動域改善
• 首や肩周囲の筋肉への施術
• 必要に応じた鍼灸施術
• ご自宅でできるストレッチや寝姿勢のアドバイス

など、一人ひとりの症状に合わせた施術とセルフケア指導を行っています。

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病院での検査が必要な場合もあります

肩の痛みの原因には、腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、医療機関での検査や治療が必要な疾患が隠れていることもあります。

特に以下のような症状がある場合は、整形外科の受診をおすすめします。

• 強い痛みで肩をほとんど動かせない
• 転倒や外傷の後から痛みが続いている
• 腫れや熱感がある
• 腕のしびれや筋力低下を伴う
• 安静にしていても痛みが改善しない

整骨院では、必要に応じて医療機関の受診をご案内し、適切な対応を行っています。

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まとめ

朝方の肩の痛みは、寝姿勢や筋肉の硬さ、姿勢の乱れ、肩関節への負担など、さまざまな原因が重なって起こります。

日頃から寝姿勢や生活習慣を見直し、肩甲骨や首周りの柔軟性を保つことが、痛みの予防につながります。

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。 ​

ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

 

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院 へお越しください。

 

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