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🌿 今日の簡単ストレッチ 🌿

腰痛予防に！✨

① 仰向けに寝ます😴
② 片方の膝を胸（お腹）に引き寄せ、両手で抱えます🤲
③ そのまま 8〜10秒キープ！
④ 反対側も同じように行いましょう😊

⚠️ ポイント
✔️ 呼吸は止めずに、ゆっくりと🌿
✔️ 無理のない範囲で行ってください😊

📺 寝る前やテレビを見ながらでもOK👌
毎日少しずつ続けて、身体をリフレッシュしましょう✨

@yugami.toyosaki
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