浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜スマホ疲れで増える眼精疲労とは？

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、眼精疲労に対して施術を行っています。

 

 

「目が重たい」「スマホを見ると疲れる」「頭痛や肩こりまでつらい」――そんな症状に悩んでいませんか？近年はスマホやパソコンを見る時間が増え、“眼精疲労”を感じる方がとても増えています。実は眼精疲労は、単なる目の疲れだけではなく、首や肩、姿勢、自律神経とも深く関係しています。今回は、スマホ疲れによる眼精疲労の原因と対策、整骨院でできるケアについて解説します。

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眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を休めても疲れが取れにくい状態のことです。

特に、

・目の重だるさ
・かすみ目
・ピントが合いにくい
・頭痛
・肩こり
・首こり

などの症状が続く場合があります。

スマホやパソコン作業が長時間続くことで、目の筋肉へ大きな負担がかかりやすくなります。

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なぜスマホで目が疲れるのか

スマホを見る時は、近い距離を長時間見続ける状態になります。

すると、

・目のピント調整筋肉
・まばたき回数低下
・目の乾燥

などが起こりやすくなります。

さらに画面を集中して見続けることで、目の周囲の筋肉が緊張し疲労が蓄積していきます。

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首や肩こりとの関係

スマホを見る時、多くの方は下を向く姿勢になっています。

この姿勢が続くことで、

・首への負担
・肩周囲の筋肉緊張
・猫背姿勢

につながります。

特に頭は重たいため、前へ出るほど首や肩へ大きな負担がかかります。

その結果、

・首こり
・肩こり
・頭痛

などが起こりやすくなります。

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猫背と眼精疲労

猫背になると、

・呼吸が浅くなる
・血流低下
・肩甲骨の動き低下

などが起こりやすくなります。

血流が悪くなることで、目周囲へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、眼精疲労が悪化する場合があります。

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自律神経との関係

目の疲れは、自律神経とも深く関係しています。

スマホやパソコンを長時間使用すると、脳が常に興奮状態になりやすくなります。

すると、

・寝つきが悪い
・睡眠の質低下
・疲れが抜けない
・身体がだるい

など、自律神経の乱れにつながることがあります。

特に夜遅くまでスマホを見る習慣は注意が必要です。

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放置するとどうなる？

眼精疲労を放置すると、

・慢性的な肩こり
・頭痛
・集中力低下
・睡眠不足
・姿勢悪化

などにつながる場合があります。

「ただの目の疲れ」と軽く考えず、身体全体を整えることが大切です。

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日常生活でできる対策

①スマホを見る時間を減らす

長時間連続で使用しないよう注意しましょう。

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②目を休める

1時間に1回は遠くを見ることがおすすめです。

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③首や肩を動かす

軽いストレッチで血流改善を目指しましょう。

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④姿勢を見直す

スマホを顔へ近づけすぎないことが大切です。

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⑤睡眠をしっかり取る

目と脳を休める時間も重要です。

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ホットタオルもおすすめ

温かいタオルを目元へ当てることで、

・血流改善
・リラックス効果
・目周囲の筋肉緩和

につながる場合があります。

寝る前に行うのもおすすめです。

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牧港ゆがみ鍼灸整骨院でのアプローチ

整骨院では、目だけでなく身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。

・首や肩の筋肉調整
・姿勢改善
・肩甲骨周囲の柔軟性改善
・血流促進
・自律神経へ配慮した施術

身体全体を整えることで、目へ負担がかかりにくい状態を目指します。

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呼吸を整えることも大切

首や肩が硬くなると呼吸が浅くなりやすくなります。

深呼吸を意識することで、

・リラックス
・血流改善
・自律神経調整

につながる場合があります。

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まとめ

スマホ疲れによる眼精疲労は、目だけでなく首や肩、姿勢、自律神経の乱れなどが深く関係しています。放置すると肩こりや頭痛、睡眠不足につながる場合もあるため、早めのケアが大切です。

整骨院では、身体全体のバランスを整えながら、眼精疲労や姿勢不良改善をサポートしています。毎日のスマホ習慣を見直し、疲れにくい身体づくりを目指していきましょう。

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。​

ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

 

 

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院 へお越しください。

 

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