浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜足を組むと起こる身体の不調3選

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、さまざまな症状に対して施術を行っています。

 

何気なく椅子に座るとき、つい足を組んでしまうことはありませんか？
「楽だから」「クセになっているから」と足を組む習慣がある人は要注意！ 実は、足を組むことで身体のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こす原因となります。

今回は、整骨院の視点から**「足を組むことで起きる身体の不調3選」**と、健康な体を維持するための正しい座り方について解説します。

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足を組むことで起きる身体の不調3選

1. 骨盤の歪みと腰痛

足を組むと、片方の骨盤が上がり、もう片方が下がるため、骨盤の歪みにつながります。骨盤が歪むと、以下のような問題が発生します。

✅ 腰痛が悪化する
骨盤が歪むと、腰回りの筋肉に負担がかかり、慢性的な腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。

✅ 猫背になりやすい
骨盤が傾くことで、背骨のバランスが崩れ、猫背やストレートネックになりやすくなります。姿勢が悪くなると、肩こりや頭痛にもつながります。

✅ 内臓の圧迫による不調
骨盤が歪むことで、内臓が圧迫され、便秘や胃の不調を引き起こすこともあります。

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2. 血行不良とむくみ・冷え性

足を組むことで、太ももやふくらはぎの血流が悪くなり、むくみや冷え性の原因になります。

✅ 足がむくみやすくなる
長時間足を組んでいると、血液やリンパの流れが滞り、足がパンパンにむくみやすくなります。特にデスクワークが多い人は注意が必要です。

✅ 冷え性が悪化する
血行が悪くなると、足先まで十分な血液が行き渡らず、慢性的な冷え性になりやすくなります。冷えは筋肉を硬直させ、肩こりや腰痛を悪化させる要因にもなります。

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3. 股関節や膝の痛み

足を組むことで、片側の股関節や膝に負担がかかり、関節の痛みを引き起こすことがあります。

✅ 股関節の可動域が狭くなる
足を組むことで股関節の位置がずれ、可動域が狭くなります。これが続くと、歩くときに違和感を覚えたり、足を開きにくくなったりすることがあります。

✅ 膝への負担が増える
特に片足に重心をかけるクセがあると、膝に負担が集中し、膝の痛みや変形性膝関節症のリスクが高まります。

✅ O脚・X脚になりやすい
足を組むことで膝の位置がずれ、O脚やX脚の原因になることもあります。脚の形が崩れると、歩き方にも影響を与え、さらに姿勢が悪くなってしまいます。

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足を組むクセを改善するには？

✅ 骨盤を安定させる座り方を意識する

足を組まずに座るためには、骨盤を安定させることが大切です。

正しい座り方のポイント

1. 椅子に深く座る（浅く座ると骨盤が後傾しやすい）
2. 両足をしっかり床につける（足裏全体をつけることでバランスが取れる）
3. 背筋を伸ばし、腰を立てる（猫背にならないように意識する）

✅ デスクワークの合間にストレッチをする

長時間座り続けると、筋肉がこわばり、血流が悪くなります。1時間に1回は立ち上がり、ストレッチをするのがおすすめです。

簡単ストレッチ

1. 骨盤を立てるストレッチ：座った状態で背筋を伸ばし、骨盤を前後にゆっくり動かす
2. 太もも・ふくらはぎのストレッチ：椅子に座ったまま片足を伸ばし、つま先を手前に引く

✅ 整骨院で骨盤の歪みを整える

「すでに骨盤が歪んでしまっているかも…」と感じる人は、整骨院で骨盤矯正を受けるのがおすすめです。

🔹 骨盤矯正のメリット

• 歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、姿勢を改善
• 腰痛や肩こりの根本原因にアプローチ
• 血流が良くなり、むくみや冷え性の改善にもつながる

定期的に整骨院でケアを受けながら、日常生活でも正しい姿勢を意識することで、健康的な身体を維持できます。

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まとめ

足を組むことで、骨盤の歪み・血行不良・関節の負担など、さまざまな身体の不調を引き起こす可能性があります。

🚨 足を組むことで起きる身体の不調3選
❶ 骨盤の歪みと腰痛 → 姿勢の悪化、猫背、内臓の不調の原因に！
❷ 血行不良によるむくみ・冷え性 → 足がむくみやすくなり、冷え性が悪化！
❸ 股関節・膝の負担 → 可動域が狭くなり、O脚・X脚の原因に！

✅ 改善策
🔹 足を組まずに座るクセをつける
🔹 デスクワークの合間にストレッチをする
🔹 整骨院で骨盤の歪みを整える

普段何気なくやっている「足を組むクセ」。これを意識して改善するだけで、身体の不調を防ぎ、健康的な姿勢を手に入れることができます！

「自分の骨盤が歪んでいるかも…」と感じたら、ぜひ整骨院でチェックしてみてくださいね！

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。 ​

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ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

 

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院へお越しください。

 

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