浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜運動後のケアも大切！

みなさん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、さまざまな症状に対して施術を行っています。

みなさんは、日頃から運動をされていますか？適度な運動をすることが大事です。

運動後に感じる筋肉の張りや疲れ、場合によっては痛みを放置すると、疲労が一時して怪我や慢性的な痛みに繋がる可能性があります。本稿では、運動後の身体のケアの重要性と、整骨院での治療が有利になることについてご紹介します。

運動後の身体に現れる主な不調

1. 筋肉の張りや疲労
   激しい運動や長時間の運動後、筋肉に細かい損傷が途中で、張り痛みを感じることがあります。これが続くと筋肉の柔軟性が低下し、怪我が起こります。

2. 筋肉の疲労物質の一時
   運動中にエネルギーを消費する過程で、乳酸などの疲労物質が筋肉内に残留されて、筋肉が硬くなります。運動の時にも来ました。

3. 関節や靭帯のストレス
   運動中に関節や靭帯にも負担がかかります。運動後にケアをしないと、過負荷が関節に残り、痛みや炎症が起こります。

4. 姿勢や骨盤の歪み
   運動後、特に筋肉が疲労していると姿勢が崩れやすく、骨盤や背骨に歪みが生じることがあります。これが悪化すると、身体全体に不調が広がります。

牧港ゆがみ鍼灸整骨院での運動後の身体のケアのメリット

1. 筋肉のリラックスと回復促進
   整骨院での施術には、筋肉をさせる手技やマッサージが含まれています。これにより、硬くなった筋肉の緊張をほぐし、血行を促進して回復を早めます。 また、疲労物質の排出が促進されるため、筋肉のこりや張りを緩和することができます。

2. 筋肉の柔軟性向上
   ストレッチやマッサージ、正しい運動後のケアを行うことで、筋肉の柔軟性が保たれます。柔軟性が向上すると、筋肉の伸縮性が良くなり、怪我のリスクを減らすことができますできます。

3. 骨格調整で姿勢改善
   運動後は筋肉の疲労だけでなく、骨格の歪みも起こりやすいです。整骨院では、背骨や骨盤の調整を行い、身体のバランスを整えることができます。後の姿勢を良く見て、将来の怪我を予防します。

4. 関節の動きや可動域の改善に
   ストレスがかかると可動域が少なくなり、次の運動に支障が出てきます。整骨院では、関節の動きを改善し、可動域を広げるための治療を行動、運動時のパフォーマンス向上をサポートします。

5. 自律神経の調整
   運動後の疲れやストレスを軽減するために、整骨院での治療を受けることで自律神経の調整が可能です。リラックス効果が高く、身体全体の疲労回復を助けます。

牧港ゆがみ鍼灸整骨院で行われる主な治療方法

1. 手技療法
   トリガーポイント施術やストレッチを用いて、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。運動後のこりを解消し、筋肉の柔軟性を大事にします。

2. 骨格矯正
   骨盤や背骨の歪みを矯正し、身体のバランスを整えることで、疲労を感じにくい身体を作ります。

3. 電気治療・温熱療法
   微弱な電流と遠赤外線の効果がある電気トルマリンを使って、筋肉の疲労回復を促進します。筋肉の血行を改善し、痛みを緩和します。

4. 温かい電気トルマリンを使って筋肉を温め、血流を改善することで、疲労回復をサポートします。

5. ケア指導
   ストレッチやトレーニングのその後の方法を指導し、日常生活や次回の運動に向けて身体をケアする方法をアドバイスします。

6. 運動後に意識すべきポイント

7. クールダウンリラックス
   運動後は急に止まらず、軽いウォーキングやストレッチを行って筋肉を作ることが大切です。

8. 水分補給
   運動後は汗をかいた分の水分を補給し、体内の老廃物を流すことが大切です。

9. 休息
   初め運動後の休息は、筋肉の修復と回復に必要です。しっかりと休養を取り、体をリフレッシュさせましょう。

10. まとめ

    その後の身体のケアは、運動のパフォーマンス向上や怪我の予防にとって非常に重要です。整骨院での治療を受けることで、筋肉や骨格の回復を早め、次の運動に備えることができます。定期的なケアを取り入れて、健康な身体を維持し、運動ライフをより充実したものにしていきましょう。

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12. 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

     主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。​

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    ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

    ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院へお越しください。

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