浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜朝起きたら首が痛い…

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、寝違えに対して施術を行っています。

 

「朝起きたら首が動かせない…」
「振り向こうとしたら激痛が走った」
「とにかく首が痛くて日常生活がつらい」

そんな突然の“寝違え”に悩んだことはありませんか？
痛みのせいで仕事や家事に集中できず、とてもつらいものですよね。

今回は、寝違えが起きる原因と、整骨院での治療のメリットについて詳しくご紹介します。
再発防止や、つらい症状を早く改善したい方はぜひご一読ください！

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🌀寝違えとは？ただの寝不足じゃない！

「寝違え＝変な寝方をしたから」と思われがちですが、実はもっと複雑な要因が関係しています。

✅寝違えの主な症状

• 首や肩に鋭い痛みがある

• 特定の方向に動かせない（可動域制限）

• 首〜肩甲骨あたりまで痛みが広がることも

• 場合によっては頭痛や腕のしびれを伴うことも

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🧐寝違えの原因は何？

💤1. 寝ている間の姿勢

長時間不自然な体勢で寝ていたり、枕の高さが合っていなかったりすると、筋肉や関節、靭帯に過度なストレスがかかり炎症を起こすことがあります。

💪2. 首まわりの筋肉疲労

日中のデスクワークやスマホ操作によって、首・肩の筋肉が常に緊張している状態だと、夜寝ている間に回復しきれず、寝違えを起こしやすくなります。

🌧3. 自律神経の乱れや血行不良

ストレスや冷えによる血流の悪化も筋肉の緊張につながり、寝違えの引き金になることがあります。

🚶4. 姿勢の悪さ・骨格のゆがみ

猫背やストレートネックといった姿勢の乱れがあると、常に首に負担がかかっている状態になります。結果として、小さな負担でも寝違えを起こしやすくなります。

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🏥寝違えたときにやってはいけないこと

痛みがあると無理に動かしたくなりますが、以下の行動は悪化の原因になることも。

❌無理に首を回す・動かす

→炎症が起きているため、強く動かすと悪化する可能性があります。

❌自己流のマッサージ

→痛い場所を強く押すことで、かえって筋繊維を傷つけてしまうことも。

❌温めすぎる（急性期）

→炎症が強い段階では温めると腫れや痛みが増す場合があります。初期は冷やすほうが有効なことも。

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👐牧港ゆがみ鍼灸整骨院での治療のメリットとは？

寝違えは放っておけば治るケースもありますが、回復が遅かったり、再発を繰り返したりするリスクがあります。
整骨院では、そういった不調に対して根本からアプローチする施術を行います。

✅1. 痛みの原因を正確に評価

痛みの出ている筋肉や関節、周囲のバランスを確認し、根本の原因を見極めて施術を行います。むやみに触らず、的確なポイントへアプローチ。

✅2. 筋肉の緊張を緩和する手技療法

炎症部分を避けつつ、周囲の筋肉の緊張を優しくほぐしていくことで、痛みの緩和・血流改善・可動域の回復が期待できます。

✅3. 骨格や姿勢の調整で再発予防

寝違えの原因が「姿勢のゆがみ」である場合は、骨盤や背骨・首のラインを整えることで、負担のかかりにくい身体をつくることができます。

✅4. 状況に応じて電気療法・冷却療法なども併用

急性期の痛みに対しては、アイシングやハイボルテージなどの物理療法を使うことで炎症を抑え、回復を早めます。

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🏠整骨院での施術後に心がけたいセルフケア

整骨院での施術後も、日常でのケアが大切です。

🧊急性期は冷やす

痛みが強い初期は、1日2〜3回、10分程度アイシングをすることで炎症を抑えます。

🌡落ち着いてきたら温める

痛みが和らいできたら、お風呂や蒸しタオルで温めて血行促進するとさらに効果的。

🧘‍♀️無理のないストレッチ

可動域が戻ってきたら、軽いストレッチや肩甲骨体操などで再発を防ぎましょう。

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✅まとめ｜寝違えを繰り返さないために、整骨院で根本ケアを！

寝違えはただの寝不足や疲れではなく、日頃の姿勢や筋肉の状態・骨格のバランスなどが影響していることが多いです。

整骨院での施術なら、
✔ 痛みの早期改善
✔ 姿勢・骨格のバランス調整
✔ 再発しにくい身体づくり
など、根本からのケアが可能です。

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。​

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ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院へお越しください。

 

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