浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜股関節痛の原因とは？

「歩くと股関節が痛い…」
「立ち上がるときに股関節がつっぱる感じがする…」
「長時間座っていると、股関節が固まるような違和感がある…」

こんな悩みを抱えていませんか？

股関節は体を支える重要な関節であり、歩行や階段の上り下りなど、日常生活のあらゆる動作に関わります。股関節に痛みが出ると、歩くのがつらくなり、日常生活にも大きな影響を及ぼします。

そこで今回は、股関節痛の原因や症状、整骨院での治療のメリット、自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します！

股関節痛の主な原因とは？

股関節の痛みは、骨や筋肉、軟骨、靭帯などのバランスが崩れることによって発生します。

① 股関節の歪みや姿勢不良

➡ 長時間の座り仕事や片足重心の立ち方などが原因で骨盤が歪むと、股関節に負担がかかり、痛みが発生しやすくなる。

② 筋肉の硬さや衰え

➡ 股関節周りの筋肉が硬くなると、関節の可動域が狭くなり、痛みの原因に。
➡ 運動不足で筋力が低下すると、股関節を支える力が弱まり、負担が増加。

③ 変形性股関節症

➡ 加齢や軟骨のすり減りによって、股関節の動きが悪くなり、痛みが出る。
➡ 特に中高年の女性に多い症状。

④ 股関節周辺の炎症（鼠径部痛症候群・関節唇損傷など）

➡ スポーツや過度な負担が原因で、股関節周囲に炎症が起こることも。

⑤ 歩き方や運動のクセによる負担

➡ 足を引きずるような歩き方や、O脚・X脚があると、股関節に負担がかかる。
➡ 偏った動作が続くことで、股関節に痛みが生じることも。

股関節痛を放置するとどうなる？

「少し痛むけど、我慢すれば大丈夫」と放置していると、次のようなリスクがあります。

① 痛みが慢性化する

➡ 痛みをかばうことで、他の部位（腰・膝など）にも負担がかかり、さらに痛みが広がる可能性がある。

② 股関節の可動域が狭くなる

➡ 動かさないことで筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなる。
➡ 結果的に、歩くのが困難になり、日常生活に支障が出ることも…。

③ 歩行や姿勢のバランスが崩れる

➡ 片足に体重をかけるクセがつき、腰痛や膝痛など、別の部位にも影響が及ぶ。

股関節の痛みを感じたら、早めに整骨院で適切な治療を受けることが大切です！

牧港ゆがみ鍼灸整骨院での治療のメリット

股関節痛の原因は人それぞれ異なるため、整骨院では痛みの根本原因を特定し、それに合った施術を行います。

① 骨盤の歪みを整え、股関節への負担を軽減！

➡ 骨盤のバランスが崩れると、股関節に負担が集中しやすくなる。
➡ 骨盤矯正を行うことで、正しい姿勢を取り戻し、痛みの軽減につながる。

② 股関節周りの筋肉をほぐし、柔軟性を向上！

➡ 手技療法（マッサージ）で筋肉の緊張を和らげ、血流を促進。
➡ 筋肉の柔軟性を高めることで、股関節の動きがスムーズに！

③ 歩き方や姿勢の改善指導で再発予防！

➡ 日常生活での姿勢や歩き方のクセをチェックし、正しい動作を指導。
➡ セルフケアの方法もアドバイスし、痛みが再発しにくい身体作りをサポート！

自宅でできる股関節痛のセルフケア

整骨院での施術とあわせて、自宅でもストレッチやエクササイズを取り入れることで、股関節の柔軟性を維持できます。

① 股関節のストレッチ（開脚ストレッチ）

➡ 両足を大きく開き、上半身を前に倒す（30秒キープ）。
➡ 股関節周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高める。

② ヒップリフト（お尻の筋力強化）

➡ 仰向けに寝て、膝を立て、ゆっくりお尻を持ち上げる（10回×2セット）。
➡ お尻の筋肉を鍛え、股関節の安定性を向上！

③ 片足バランス（バランス感覚を整える）

➡ 片足立ちを左右30秒ずつ行い、バランス力を鍛える。
➡ 股関節の周りの筋肉を強化し、歩行時の安定性をアップ！

まとめ｜股関節の痛みは整骨院で早めにケア！

✅ 股関節痛の主な原因は、姿勢の悪化・筋肉の硬さ・加齢による変形など！
✅ 放置すると、痛みが慢性化し、歩行や日常動作に支障が出ることも…！
✅ 整骨院では、骨盤矯正・筋肉の調整・歩行指導で根本的に改善！
✅ 自宅でもストレッチや筋トレを取り入れると、より効果的！

「股関節の痛みが気になっているけど、どこで治療すればいいかわからない…」
「歩くと股関節に違和感があり、将来的に悪化しそうで心配…」

そんな方は、ぜひ一度、整骨院での施術を受けてみてください！
股関節の痛みを改善し、快適な生活を取り戻しましょう！