浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜冷えやむくみは血液循環のせい？

「手足が冷えてつらい…」
「夕方になると足がパンパンにむくむ…」
「体がだるくて重い感じがする…」

こんなお悩みはありませんか？

冷えやむくみの原因は、血液やリンパの流れが滞ることが大きく関係しています。特に、デスクワークや立ち仕事が多い方は、血液循環が悪くなりやすく、冷えやむくみの症状が出やすいです。

放置すると、疲れが取れにくくなったり、肩こり・腰痛・免疫力の低下にもつながるため、早めのケアが大切です。

そこで今回は、冷えやむくみの原因、整骨院での施術のメリット、自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します！

冷えやむくみの主な原因は血液循環の滞り！

冷えやむくみは、血液やリンパの流れが悪くなることで発生します。

① 血行不良（血液の流れが悪い）

➡ 血流が悪くなると、手足の先まで十分な血液が届かず、冷えが発生する。
➡ 特に女性は筋肉量が少なく、血流が滞りやすいため、冷え性になりやすい。

② リンパの流れが悪い

➡ リンパは老廃物を排出する役割があるため、流れが滞ると水分がたまり、むくみの原因に。

③ 筋肉の衰え・運動不足

➡ 筋肉はポンプのような働きをして血液を循環させるため、運動不足で筋力が低下すると血流が悪くなる。

④ 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）

➡ 座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと、血液が滞り、むくみや冷えを引き起こす。

⑤ 自律神経の乱れ・ストレス

➡ ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れると、血管の収縮がうまくいかず、血流が低下しやすくなる。

冷えやむくみを放置するとどうなる？

「ちょっと冷えているだけだから大丈夫」と放っておくと、次のような不調につながることも…。

① 慢性的な疲労やだるさ

➡ 血流が悪いと、酸素や栄養が全身に行き渡らず、疲れが取れにくくなる。

② 肩こり・腰痛の悪化

➡ 血行が悪いと筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛の原因になる。

③ 免疫力の低下

➡ 血流が悪くなると、免疫細胞の働きが弱まり、風邪をひきやすくなることも。

牧港ゆがみ鍼灸整骨院での治療のメリット

冷えやむくみは、整骨院での施術で血流を改善することで、根本からケアすることができます！

① 血流を促進する施術で冷えやむくみを改善！

➡ 手技療法（マッサージ）で筋肉をほぐし、血流を改善！
➡ リンパの流れを促し、老廃物を排出しやすくする！

② 骨盤の歪みを整え、血流の滞りを解消！

➡ 骨盤の歪みがあると血管が圧迫され、血流が悪くなりやすい。
➡ 骨盤調整で血液やリンパの流れをスムーズにし、冷え・むくみを改善！

③ 筋肉を緩めて、自律神経を整える！

➡ ストレスや疲れで交感神経が優位になると、血管が収縮し、血流が悪化。
➡ 整骨院の施術で副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できる！

④ 自宅でできるセルフケアの指導も！

➡ 日常生活でできるストレッチや運動を指導し、再発予防につなげる！

自宅でできる冷え・むくみ対策

整骨院での施術とあわせて、自宅でのケアを取り入れることで、さらに効果がアップします！

① ふくらはぎのマッサージ

➡ 足首から膝に向かって、優しくさするようにマッサージする。
➡ お風呂上がりに行うと、より効果的！

② 足首回し＆つま先立ち運動

➡ 座った状態で足首を回す（左右10回ずつ）
➡ つま先立ちを10回×3セット行うと、ふくらはぎの血流が良くなる！

③ 骨盤のストレッチ

➡ 仰向けになり、両膝を立てて左右にゆっくり倒す（10回×2セット）
➡ 骨盤の歪みを整え、血流改善につながる！

④ ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

➡ 38〜40℃のお風呂に15分ほど入ると、血行が良くなり、冷えやむくみが和らぐ！

まとめ｜冷えやむくみは整骨院で血流改善！

✅ 冷えやむくみの原因は、血流やリンパの流れが滞ること！
✅ 放置すると、慢性的な疲労や肩こり・免疫力低下につながることも…！
✅ 整骨院では、血流を促進する施術や骨盤調整で根本的に改善できる！
✅ 自宅でもマッサージやストレッチを取り入れると、より効果的！

「足が冷えて寝つきが悪い…」
「むくみがひどくて、靴がきつくなる…」

そんな方は、ぜひ一度、整骨院での施術を試してみてください！
血流を改善し、冷えやむくみのないスッキリとした体を目指しましょう！