浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜子どもの姿勢を改善しよう

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、姿勢に対して施術を行っています。

 

近年、スマートフォンやタブレットの普及、ゲームやオンライン学習の増加により、子どもの姿勢が悪くなっていると感じる保護者の方が増えています。
猫背や反り腰、ストレートネックなどの姿勢の乱れは、将来的な身体の不調につながることもあるため、早めのケアが大切です。

今回は、子どもの姿勢が悪くなる原因、正しい姿勢のポイント、整骨院でできるサポートやケアについて詳しく解説します！

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子どもの姿勢が悪くなる原因とは？

子どもの姿勢が崩れる原因には、次のようなものがあります。

① 長時間のスマホ・タブレットの使用

最近では、小学生でもスマホやタブレットを長時間使用することが増えています。
➡ 画面をのぞき込む姿勢が続くと、猫背やストレートネックになりやすい！

② デスクワークや勉強時の姿勢の乱れ

学校の授業や宿題、塾などで机に向かう時間が長くなると、姿勢が崩れやすくなります。
➡ 机に顔を近づけるクセがつくと、背中が丸まり猫背になりやすい！

③ 運動不足による筋力低下

現代の子どもは昔に比べて外遊びの時間が減り、運動不足になりがちです。
➡ 体幹や背筋の筋力が弱くなると、姿勢を維持するのが難しくなる！

④ 片側ばかりでカバンを持つ・足を組むクセ

片側ばかりに負荷がかかると、骨盤のゆがみや背骨のバランスが崩れます。
➡ 左右のバランスが悪くなり、姿勢が崩れやすい！

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姿勢が悪いとどうなる？身体への影響

✅ 肩こりや頭痛が起こりやすくなる
✅ 集中力が低下し、学習効率が落ちる
✅ 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
✅ 腰痛や背中の痛みの原因になる
✅ 成長期の骨格形成に悪影響を及ぼす

成長期の子どもは、姿勢のクセがそのまま骨格の形に影響する可能性があります。
大人になってからの身体の不調を防ぐためにも、子どものうちに正しい姿勢を意識することが重要です。

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正しい姿勢のポイント！ご家庭でできるチェック方法

お子さんの姿勢をチェックする際は、以下のポイントを意識してみてください！

① 座るときの姿勢

✅ 背筋を伸ばし、骨盤を立てる
✅ 足裏が床につくようにする（ブラブラしないように足台を使うのも◎）
✅ 机と体の距離は、こぶし1つ分開ける

② 立つときの姿勢

✅ 頭のてっぺんから糸で引っ張られるような感覚で立つ
✅ 肩の力を抜き、自然な姿勢をキープする
✅ お腹に軽く力を入れ、体幹を意識する

③ 寝るときの姿勢

✅ 仰向けで寝るのが理想的（うつ伏せ寝は首や腰に負担がかかる）
✅ 枕の高さが合っているか確認する（高すぎるとストレートネックの原因に）

お子さんが無意識に悪い姿勢になっていないか、日常生活の中でこまめにチェックしてあげるとよいでしょう！

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子どもの姿勢を改善するためのストレッチ＆エクササイズ

① 猫背改善ストレッチ（胸を開く）

➡ 肩甲骨を寄せながら両腕を後ろに引き、胸を開く（10秒×3回）

② 体幹強化トレーニング（プランク）

➡ うつ伏せで肘をつき、つま先と肘で身体を支える（20秒キープ×3回）

③ 骨盤のゆがみを整えるストレッチ

➡ 仰向けになり、片膝を反対側に倒して背中を伸ばす（左右10秒ずつ×3回）

これらのストレッチやエクササイズを取り入れることで、正しい姿勢を維持しやすくなります！

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牧港ゆがみ鍼灸整骨院でできる子どもの姿勢改善ケア

「姿勢を直そうと思っても、すぐ戻ってしまう…」
「猫背や反り腰がひどく、どうしたらいいか分からない…」

このような場合、整骨院での姿勢ケアがオススメです！

整骨院での施術内容

✅ 骨盤のゆがみ調整
➡ 骨盤のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持しやすくなる

✅ 筋肉のほぐし＆ストレッチ
➡ 硬くなった筋肉をほぐし、正しい姿勢を取りやすくする

✅ 体幹トレーニングの指導
➡ 姿勢を支えるための筋肉を強化し、崩れにくい身体作りをサポート

整骨院では、お子さんの身体の状態に合わせた施術やトレーニング方法を提案できるので、正しい姿勢を習慣化しやすくなります！

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まとめ｜子どものうちから正しい姿勢を意識しよう！

✅ スマホやタブレットの使用時間を見直し、姿勢を意識する
✅ 日常生活で正しい座り方・立ち方を習慣づける
✅ ストレッチやエクササイズで姿勢を維持する筋肉を鍛える
✅ 姿勢のクセが気になる場合は、整骨院で専門的なケアを受けるのも◎

子どものうちに正しい姿勢を身につけることで、将来的な身体の不調を防ぐことができます！

「姿勢の悪さが気になる」「猫背を改善したい」と感じたら、整骨院での専門的なチェックや施術を受けてみるのもオススメです！

お子さんの健康な成長をサポートするために、ぜひ今日から姿勢ケアを始めてみましょう！

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。​

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ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

 

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院へお越しください。

 

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