浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜首肩のハリからくる頭痛・眼精疲労

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、首肩に対して施術を行っています。

 

「首や肩が凝ると、頭痛がする…」
「長時間のパソコン作業で目が疲れて、首もガチガチ…」

このような症状に悩まされている方は多いのではないでしょうか？

首肩のハリは、頭痛や眼精疲労の大きな原因の一つです。
放置すると慢性化し、仕事や日常生活に支障をきたすことも…。

今回は、首肩のハリが引き起こす頭痛。・目の疲れのメカニズムと、整骨院での改善法について解説します！

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1. 首肩のハリが頭痛・眼精疲労を考える理由

①筋肉の緊張による血流不足

首や肩の筋肉が緊張すると、血流が悪化し、脳や目への酸素供給が不足します。
これにより、以下のような症状が現れます。

☑ズキズキする・緊張型頭痛
☑目の奥が痛い・重い
☑視界がかすむ、ピントが合いにくい

特に、デスクワークやスマホの長時間使用により、肩こり→血流低下→頭痛・目の疲れの悪循環に陥りがちです。

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②自律神経の乱れ

首肩の筋肉が硬くなると、自律神経が乱れやすくなります。

✔ **交感神経（緊張・興奮）**が過剰に働くと、血管が収縮し、頭痛や眼精疲労が悪化する
✔ **副交感神経（リラックス）**が働きにくくなり、疲労が抜けなくなる

ストレスや睡眠不足がかかると、より症状が悪化しやすくなります。

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③首の歪みによる神経圧迫

姿勢が悪いと、首の骨（頚椎）が歪み、神経を圧迫します。
特に「ストレートネック」や「猫背」があると、首肩の負担が増大し、以下のような症状がすぐに現れます。

📌後頭からこめかみにかけての頭痛
📌眼精疲労・目の充血・かすみ目
📌耳鳴りやめまい

特に、長時間前傾姿勢（パソコン・スマホの使用）が多い人は注意が必要です！

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2. 整骨院での改善法｜首肩のハリをほぐして頭痛・眼精疲労を解消！

整骨院では、首肩のハリを解消し、血流改善・姿勢矯正・神経の圧迫軽減を行うことで、頭痛や眼精疲労の根本的な改善を目指します。

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① 筋肉の緊張をほぐす施術（手技療法）

首・肩の筋肉が硬くなっている場合、手技による筋肉調整で緊張を和らげます。

✅首肩の深層筋をほぐして血流改善
✅トリガーポイント施術で筋肉のコリを緩和
✅リンパの流れを促進、老廃物の排出を促進

→筋肉の柔軟性が回復し、頭痛、眼精疲労の軽減につながる！

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② 頚椎（首の骨）の歪みを整える

首の骨（頚椎）が歪んでいると、神経や血管が圧迫され、頭痛や眼精疲労が悪化します。

📌骨格矯正で頚椎の歪みを整える
📌ストレートネックや猫背を改善し、正しい姿勢へ導く

→神経の圧迫を解放し、スムーズな血流を取り戻す！

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③自律神経を整える施術

自律神経の乱れを整えるため、リラックス効果のある施術も取り入れます。

🟢温熱療法（ホットパック・電気治療） → 筋肉を温め、血流改善
🟢骨盤矯正→ 姿勢を整える、自律神経のバランスを回復
🟢呼吸指導・ストレッチ指導→ 副交感神経を優位にし、リラックス

→施術後に「頭がスッキリした！」と感じる方が多いです！

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3. 自宅でできるセルフケア

整骨院での施術と合わせて、自宅でのケアも大切です！

① 1時間に1回、首・肩を動かす

📌肩を大きく回す（前後10回ずつ）
📌首をゆっくり前後左右に抜く（無理のない範囲で）
📌ストレッチで肩甲骨を動かす

→血流を流し、コリを溜めにくくする

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②姿勢を意識する

☑デスクワーク時は、背筋を伸ばす、顎を気にする
☑スマホ見るときは、目線を上げよう
☑椅子の高さや机の位置を調整し、無理のない姿勢を定着

→ 「気付いたら猫背」にならないよう、意識的に正すことが大切！

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③ 温めて血流を促進する

✅湯船に浸かって首肩を温める（38～40℃程度）
✅ホットタオルを首に当ててリラックス
✅夜はストレッチや軽い体操をしてから就寝

→筋肉のこわばりを防ぎ、翌朝のスッキリ感が変わる！

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4. まとめ｜首肩のハリを解消し、快適な生活を！

📌首肩のハリが続くと、頭痛・眼精疲労の原因に
📌血流改善・姿勢矯正・自律神経のバランス調整がカギ！
📌整骨院では、筋肉調整・骨格矯正・リラックス施術で根本改善

 

 牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、なかなか改善されない痛みやお悩みを解決へ目指します。​

 主に深層部の筋肉のバランスを整えるトリガーポイント施術、背骨の歪みを真っすぐに変える背骨矯正を行っています。​

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ひとりひとりその人に合った施術を提供しますので、ひとりで悩む必要はありませんし、私たちが全力でサポート致します！気軽にご相談ください。

ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院へお越しください。

 

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