浦添市牧港｜牧港ゆがみ鍼灸整骨院｜腰の痛みの原因はインナーマッスルが弱っている？

2024/09/24

皆さん、こんにちは🌞

浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、腰の痛みに対して施術を行っています。

今回は、腰の痛みの原因とインナーマッスルの重要性をお伝えしていきます。

腰の痛みの原因とインナーマッスルの重要性：牧港ゆがみ鍼灸整骨院での施術アプローチ

腰の痛みは、多くの人々に共通する悩みであり、その原因は多岐にわたります。その中でも、インナーマッスルの弱化や不均衡が腰痛の大きな原因として挙げられます。インナーマッスルは、体幹を支える深層筋でここでは、腰痛の原因とインナーマッスルの関係、そして牧港ゆがみ鍼灸整骨院での施術がどのように丁寧に説明します。

1.インナーマッスルの役割と腰痛の原因

インナーマッスルは、腹部や背中にある体幹を支える深層筋群で、具体的には横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋などが含まれます。、身体のバランスを維持するために働いています。しかし、インナーマッスルが弱ると、体を支える力が不足し、腰に負担な負担がかかります。この結果、腰痛が発生しやすくなります。

原因1：姿勢の悪さ
インナーマッスルが弱いと、姿勢が崩れやすく、特にデスクワークや長時間の立ち仕事をしていると、腰に負担が集中します。負担な負担がかかります。
原因2：運動不足
インナーマッスルは、日常生活で積極的に使わないと弱くなりやすいです。運動不足や体幹トレーニングを見つめると、筋肉の支えが弱くなり、腰痛の原因になります。

2.牧港ゆがみ鍼灸整骨院のインナーマッスル強化と腰痛改善のメリット

整骨院では、インナーマッスルの強化を含むアプローチで腰痛を根本的に改善することが可能です。以下に、具体的なメリットを挙げます。

施術による筋肉のバランス調整
整骨院では、まず腰痛の原因となっている筋肉のバランスをチェックし、特に弱っているインナーマッスルに対して適切な施術を行います。働きを活性化することで、腰への負担を軽減します。
体幹トレーニングの指導
施術と併せて、インナーマッスルを鍛えるための体幹トレーニングを指導することがあります。これにより、筋肉の強化が延長され、腰痛の再発を防ぐことができます。鍛えるエクササイズが推奨されます。
正しい姿勢の指導
姿勢が悪いと、インナーマッスルが効率的になくなり、腰に負担がかかりやすくなります。整骨院では、日常生活において正しい姿勢を維持する方法や、負担を軽減する動作の指導を行います。

3.腰痛予防のためのセルフケア

インナーマッスルを強化し、腰痛を予防するためには、日常的なケアが重要です。以下は、整骨院で推奨されるセルフケアの例です。

体幹を意識したエクササイズ
日常生活の中で、体幹を意識して動くことが大切です。プランクやドローインなどの簡単なエクササイズを取り入れることで、インナーマッスルを鍛えることができます。
ストレッチによる柔軟性の維持周り
腰や股関節の柔軟性を維持することで、インナーマッスルを効果的に活用できます。特に、股関節や脚の筋肉を伸ばすストレッチは、腰痛予防に効果的です。