猫背からくる身体の不調とは？

2024/05/23

皆さん、こんにちは！浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、猫背に対して施術を行っています。

みなさんは、普段から姿勢を気にしていますか？

現代では、よく使うことが多いスマートフォンやパソコンですが、使用している姿勢気にしたことありますか？

スマートフォンでいうと、顔は下を向いて背中が丸くなっていないですか？

パソコンですと、パソコンの画面に目線を合わすため顔は下を向いて、集中してしまうと肩も内側に入り丸くなっていないですか？

いわゆる、 “ 猫背 ” になってしまってないでしょうか？

猫背は、背中が丸まって肩が前方に出ている姿勢を指し、さまざまな身体の不調を引き起こす原因となります。牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、猫背による身体の不調を改善するための施術やアドバイスを提供しています。ここでは、猫背が引き起こす身体の不調と整骨院での対応について説明します。

肩こり・首こり:
- 猫背によって肩や首に過度な負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。これにより、肩こりや首こりが生じます。
腰痛:
- 猫背の姿勢は腰椎に負担をかけ、腰痛の原因となります。特に長時間座っていると、腰への負担が増大します。
頭痛:
- 首や肩の筋肉が緊張すると、緊張性頭痛が引き起こされることがあります。また、血行不良による偏頭痛も発生しやすくなります。
呼吸の浅さ:
- 猫背の姿勢は胸部を圧迫し、肺の拡張を妨げるため、呼吸が浅くなりがちです。これにより、酸素摂取量が減少し、疲労感や集中力の低下が生じます。
消化不良:
- 猫背によって内臓が圧迫され、胃や腸の働きが低下することがあります。これにより、消化不良や便秘などの問題が発生します。
自律神経の乱れ:
- 姿勢の悪化は自律神経にも影響を及ぼし、ストレスを感じやすくなったり、睡眠の質が低下することがあります。

姿勢矯正:
- 整骨院では、猫背の原因となる背骨や骨盤の歪みを矯正する施術を行います。これにより、正しい姿勢を取り戻し、身体全体のバランスを改善します。
手技療法（マニュアルセラピー）:
- 手技療法を用いて、首や肩、背中の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。筋肉の柔軟性を回復させることで、猫背による不調を軽減します。
運動療法:
- 筋力強化や柔軟性向上を目的としたエクササイズを指導します。特に背中の筋肉や腹筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
生活習慣の改善指導:
- 日常生活での姿勢や動作、デスクワーク時の環境調整など、生活習慣の改善についてアドバイスします。これにより、猫背の再発を防ぎます。
呼吸法の指導:
- 深い呼吸を促進するための呼吸法を指導し、胸部の圧迫を軽減します。これにより、呼吸が楽になり、酸素摂取量が増えます。

ストレッチ:
- 背中や胸の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐします。猫背の改善に役立つストレッチとしては、胸を開くストレッチや背中のストレッチが効果的です。
筋力トレーニング:
- 背中の筋肉や腹筋を強化するエクササイズを取り入れることで、正しい姿勢をサポートします。プランクやバックエクステンションなどが効果的です。
正しい座り方:
- 椅子に座るときは、腰を深く座り、背筋を伸ばすように心掛けましょう。クッションや腰当てを使うことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
適度な休憩と動き:
- 長時間のデスクワークや同じ姿勢を続けないように、適度に休憩を取り、ストレッチや軽い運動を行いましょう。