皆さん、こんにちは！
中城村、西原町、宜野湾市からもご来院して頂いている浦添市牧港にあります牧港ゆがみ鍼灸整骨院です！
今回は、【反り腰による腰痛】について投稿させて頂きます！

反り腰（英: Hyperlordosis）は、夕方の強い湾曲や前に突き出す姿勢を向きます。この状態は、昼間の正常なカーブが強調されるために発生します。他の身体の問題については考えられる可能性があります。

以下に、反り腰による腰痛の主な課題と対処方法を示します。

反り腰による腰痛の主な課題:

筋肉の不均衡: 反り腰は、腹部の筋肉が弱い、背部の筋肉が過剰に強い場合によく見られます。

姿勢の影響: 長時間の大事な姿勢の乱れが、反りや腰を悪化させることになります。例えば、長時間の座ったままの作業や携帯電話やコンピューターの使いすぎが含まれますます。

怪我や捻挫: 背部や腰部の怪我や捻挫が、筋肉や椎間板に影響を与えることを念頭に置きます。

反り腰による腰痛への対処法:

筋力トレーニング: 腹部の筋肉を強化することで、反り腰を緩和することができます。腹筋運動やコアトレーニングが有効です。背部の筋肉バランスもよく鍛えることが重要です。

姿勢の改善: 正しい維持をする大切なことがです。座っているときは背中をまっすぐに、デスクなどでは正しい姿勢な椅子や机の高さを選ぶことが重要です。

ストレッチと柔軟性の向上: 正しくなストレッチと柔軟性の向上を取り組むことで、筋肉の不均衡を改善し、反り腰の痛みを緩和することができます。

生活習慣の見直し：長時間の座位のハードディスクの使用を減らし、適度な運動を取り入れることで、姿勢の改善と筋力の見直しに考えます。

反り腰や腰痛、姿勢が気になる方は是非、牧港ゆがみ鍼灸整骨院へご相談下さい！