皆さん、こんにちは！浦添市牧港にある牧港ゆがみ鍼灸整骨院です。背骨・骨盤のゆがみ整える整骨院の牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、さまざまな症状に対して施術を行っています。
本稿では、水分についてお話ししていきます。みなさんは、日頃水分を摂っていますか？
実は、身体はほとんど水で出来ています！
私たちの身体には多くの水分が含まれていて、成人の場合だと身体の約6割は水分でできています。
他にも筋肉の8割、皮膚の7割、骨の3割は水分です！思ったより私たちの身体は、水分で構成されていますね！
一日どれくらいの量を摂取すべきか。
人は活動していなくても呼吸・消化・発汗により1日で約1.5〜2ℓの水分が失われます。
運動をされる方や肉体労働の方はさらに水分が失われます。
成人の適切な水分補給量は体重1kgにつき約35ml必要だと言われています。
50kgの人は1.7ℓ、60kgの人は2.1ℓ、70kgの人は2.4ℓ、80kgの人は2.8ℓが必要ということになります。
1日2ℓ近くとなると、少しつらい方もいらっしゃると思いますが、私たちの身体は代謝によって0.3ℓの水分が作られ、食べ物でも約1ℓの水分を摂ることができていると言われているので、1ℓ少々補給できていれば良いと言われています。
すぐに2ℓを飲むのはつらいと思いますので、500mlからでもはじめてはいかがでしょうか。
また、水分不足で身体への影響もあります。簡単に説明していきます。
整骨院でできること。
- 筋肉や関節の痛み: 水分不足は筋肉や関節の痛みを引き起こす可能性があります。整骨院では、水分不足による筋肉の緊張や関節の過度な負担に対する治療やマッサージ、ストレッチングなどの施術を提供することができます。
- 身体のむくみ: 水分不足は身体のむくみを引き起こすことがあります。整骨院では、むくみを軽減するためのマッサージやリンパマッサージ、適切な運動療法を提供することができます。
- 姿勢の悪化: 水分不足は姿勢の悪化を引き起こす可能性があります。整骨院では、姿勢の改善を促すためのストレッチや筋力トレーニング、姿勢矯正などの治療を行うことができます。
- 体温調節の問題: 水分不足は体温調節の問題を引き起こすことがあります。整骨院では、適切な温熱療法やアイシング、リラクゼーション法などを提供し、体温調節をサポートすることができます。
- 代謝の低下: 水分不足は代謝の低下を引き起こすことがあります。整骨院では、適切な栄養指導や運動療法を提供し、代謝の改善をサポートすることができます。
牧港ゆがみ鍼灸整骨院では、水分不足による様々な身体への影響に対応するため、痛みの軽減や身体機能の改善を目指した施術やケアを提供しています。
なかなか改善されない、痛みや悩みを一人一人しっかりお聞きし、その人に合った施術を提供しております。何かお身体の不調でお悩みございましたら、全力でサポート致しますので、
ぜひ牧港ゆがみ鍼灸整骨院へお越しください。
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